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अध्ययन में पाया गया कि 53% भारतीय लगातार सोने की दिनचर्या के बिना नींद के मुद्दों का अनुभव करते हैं
वर्ल्ड स्लीप डे से आगे, YouGov और Amazon Alexa द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि 53% उत्तरदाताओं को नींद से संबंधित मुद्दों का सामना करना पड़ता है जब वे लगातार सोने की दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं। दस भारतीय शहरों में आयोजित किए गए सर्वेक्षण में भारतीय घरों की नींद की आदतों की पड़ताल की गई है, जिसमें दिखाया गया है कि 54% उत्तरदाताओं ने नियमित रूप से सोने की दिनचर्या को अपनाने के बाद नींद की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी।
सर्वेक्षण में पाया गया कि 52% उत्तरदाता लगातार सोने की आदतों को बनाए रखते हैं, 86% ने रात 8 बजे के बाद अपनी दिनचर्या शुरू की। इनमें से 53% 10:30 बजे के बाद अपनी दिनचर्या शुरू करते हैं।
सामान्य सोने की गतिविधियाँ
| गतिविधि | शेयर करना |
|---|---|
| वीडियो सामग्री देखना | 63% |
| परिवार/दोस्तों के साथ जुड़ना | 59% |
| पॉडकास्ट/संगीत सुनना | 58% |
| सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना | 57% |
इन गतिविधियों में जुड़ने की सबसे अधिक संभावना थी।
वॉयस असिस्टेंट स्लीप रूटीन में बढ़ती भूमिका निभा रहे हैं, 52% उत्तरदाताओं के साथ उनका उपयोग करके सोते समय की आदतों का प्रबंधन किया गया है। 35-45 वर्ष की आयु के व्यक्तियों को 25-34 वर्ष की आयु के लोगों की तुलना में आवाज सहायकों का उपयोग करने की अधिक संभावना थी। घरों में, जोड़े और बच्चों वाले लोग नींद की दिनचर्या के लिए आवाज सहायकों के सबसे लगातार उपयोगकर्ता थे।
आवाज सहायकों के लिए सामान्य उपयोग
| उदाहरण | शेयर करना |
|---|---|
| संगीत, पॉडकास्ट, या ध्यान प्लेलिस्ट सुनना | 45% |
| अनुस्मारक और अलार्म सेट करना | 23% |
| स्मार्ट होम डिवाइस को नियंत्रित करना (रोशनी, पर्दे, एसीएस) | 22% |
अध्ययन में सोते समय दिनचर्या के हिस्से के रूप में ध्यान, जर्नलिंग और प्रकाश अभ्यास जैसी कल्याण गतिविधियों में रुचि बढ़ने का संकेत मिलता है। जबकि वर्तमान में केवल 27% ऐसी गतिविधियों में संलग्न हैं, 50% से अधिक ने उन्हें भविष्य में अपनाने में रुचि व्यक्त की। जोड़े, दोनों के साथ और बिना, इन प्रथाओं को शामिल करने में उच्च रुचि दिखाई।
सोते समय खाने और स्नैकिंग एक और आदत है जो कर्षण प्राप्त कर रही है, 21% वर्तमान में इसमें संलग्न है और 34% अपनी दिनचर्या में आराम करने वाले पेय या स्नैक्स को जोड़ने में रुचि व्यक्त कर रही है। अन्य गतिविधियाँ उत्तरदाता शामिल करना चाहते हैं, मस्तिष्क के खेल खेलकर, पहेली को हल करने, पढ़ने और संगीत या समाचार अपडेट के साथ अनियंत्रित करके फोन से बच रहे हैं। लगभग 11% उत्तरदाताओं ने किसी भी सोने की दिनचर्या का पालन नहीं करना पसंद किया।
एलेक्सा इंडिया के देश प्रबंधक टीना सिदाना ने कहा कि वॉयस असिस्टेंट सोते समय दिनचर्या के प्रबंधन के लिए एक व्यावहारिक उपकरण बन रहे हैं। ध्यान सत्र खेलना, आराम करना, ऑडियोबुक, या संगीत, अलार्म सेट करना, और स्मार्ट होम डिवाइस को नियंत्रित करना उपयोगकर्ताओं को व्यक्तिगत नींद के वातावरण बनाने में मदद कर रहा है।
यह सर्वेक्षण फरवरी 2025 में मुंबई, दिल्ली, बेंगलुरु, चेन्नई और कोलकाता सहित शहरों में 1,000 से अधिक उत्तरदाताओं के साथ ऑनलाइन आयोजित किया गया था।
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पहले प्रकाशित: मार्च 11, 2025 10:05 बजे प्रथम
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